什麼是生物黑客？ 生物黑客是發展更好的自我，發揮更好的表現，讓自己感覺良好。

現在，你可能在想，那么生物黑客就只是自我提升嗎？嗯，不，不完全是。在人體生物學方面，生物黑客是採用整體方法的。生物黑客是全面的系統，調節我們身體的各個方面。從我們聽的音樂、吃的食物到我們進行的運動，一切都會影響我們的健康、行為和整體表現。本質上，生物黑客就像電腦黑客一樣，是為了獲得良好的成果而進行黑客活動。

就和電腦黑客對系統進行編程以獲取信息一樣，生物黑客活動幫助你收集所需的信息，讓你達到更良好的狀態。

通過生物黑客活動，我們將會把自己變得更有活力、更有效率和更有集中力。你的黑客竅門可能是對日常生活進行大大小小的調整──這裡並無神奇的捷徑。生物黑客的意思就是找到最適合你的方法，並且堅持使用。

坐起來、站起來、動起來

有許多人每天都會花很多時間坐著──從車子到桌子、從車子到沙發。研究顯示，坐得過多對健康有害，最終可導致背部受傷、姿勢不良、肥胖和慢性疼痛等問題。但是你可以避免這些傷害和痛苦。怎麼做？當你必須坐下時，坐直，保持良好的姿勢。但根本上你應該在白天多點站起來。起身，走路。與同事面對面交談，而不是發送電子郵件。使用樓梯而不是電梯。在你講電話時站起來踱步。每小時至少站起來一次，然後在辦公室四處走走。你很快就會看到這些簡單步驟所帶來的不同！

吃得正確！

有一首老歌鼓勵我們“消除負面的，強調正面的”，在食物和營養方面，這真是理想的建議。食物敏感和過敏會引起發炎，所以如果你知道你對某些食物敏感或過敏，就要避免它們。常見的問題根源是麩質、乳製品、花生、大豆和玉米。如果你不確定，可以接受測試；更好的方法是飲食排除法，將已知的過敏原從飲食中移除一個月，然後再把它們加回去，觀察自己的情況。

去除飲食中的糖，是另一項重要的生物黑客信息。研究顯示，糖會使人上癮，並且與當今許多常見的疾病有關。去除添加糖（汽水、糖果、餅乾、能量飲料、加工食品）並不容易，但可以為你帶來巨大的正面影響。

現在我們已經消除了這些負面因素，讓我們來強調飲食中的正面因素──健康的選擇。從大量的蔬菜開始，再加上優質的蛋白質（例如草飼牛肉、散養家禽、野生低汞魚），以及適量的水果和澱粉。

有效地進行補充

生物黑客包括根據你的生理和個人的特質來進行有效的補充。 iHerb提供許多難以找到的補充品，可以在這方面幫助你。你會發現像膽鹼這樣的促智補充劑，或可幫助改善記憶力和注意力；也有富含益菌的益生菌，或可有助於消化和處理腸胃問題。此外，還有紅景天等草本植物和甘氨酸等，可能有助於減輕壓力、使身心平靜。你還可以找到用於減少疲勞和增加能量的槲皮素。健康補充品可以幫助你的生物黑客之旅成功地進展。

進入大自然

最後的一個生物黑客竅門是走出去，在大自然中恢復自己。戶外的天然空氣可使身心恢復活力。戶外活動的另一個好處是可接觸陽光，陽光是人體營養的要素，是維生素D的最佳來源。它可以消滅細菌、降低血壓和膽固醇、建立免疫系統。在戶外脫掉鞋子漫步。這種生物黑客竅門稱為接地，可讓你的身體體驗地球自然電流的流動，可能可減少發炎和促進睡眠。

在戶外時，可通過冥想、練習瑜伽或深呼吸獲得更大的益處。這些生物黑客技術的每一種都可以有助於增強意識、培養更清醒的頭腦，並通過減壓、降炎和提高效率來幫助身心健康。