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春日鮮花盛開，綠草如茵，但也爲我們這些飽受 季節性敏感困擾的人群帶來了特別的挑戰。 而對於那些非季節性敏感患者來說，春天無異於一個及時的提醒，回顧我們爲了應對自身敏感症狀，已經花費了多少時間和精力。
根據美國支氣管慢性氣道炎和敏感基金會的數據，人們面對的機體敏感問題不斷增多。1997年至2011年間，兒童敏感的患病率顯著上升。敏感現已成爲美國排名第六的常見慢性病。 所以，如果你或家人朋友正巧患有敏感，要知道你們並非個例。
不過好在仍然存在多種自然 應對方法 ，可能有助於控制敏感症狀。本文中，我們將討論支氣管慢性氣道炎和敏感之間的關聯，以及如何採用自然療法並調整生活方式協助控制敏感，讓機體得以修復，重新煥發活力！
敏感的定義爲“機體防御系統對無害抗原產生反應後發生的疾病。” 當你接觸到致敏原時，就好比你的機體認爲你遇到了對機體防御系統構成威脅的物質，進而做出反應。嚴格來講，這些物質應當並無威脅——但遺憾的是，機體自身無法意識到這一點。
根據《機體防御生物學：健康與疾病中的機體防御系統》的說法，“敏感是一種機體防御系統反應，稱爲超敏反應。超敏反應是有害的機體防御反應，會造成組織損傷，並可能導致嚴重疾病。” 這類有害的機體防御反應會誘發皮疹、皮膚腫脹、鼻竇壓力或流鼻涕等症狀，諸此種種都讓人感到苦不堪言。
更具體來講，就是機體防御系統會產生抗體以抵御所識別的任何危險。這些抗體是一種微小的蛋白質，可能有助於識別和抵御入侵機體的病原體。當機體首次接觸致敏原時，這些抗體附着在一種叫做“肥大細胞”的細胞之上。等到機體再次遇到致敏原時，肥大細胞就會釋放組胺等化學物質。組胺可以說是導致我們熟知的衆多敏感症狀的誘發因素，如眼睛發癢、流鼻涕、風疹塊等。
組胺是一種可以啓動血管活性的化學物質，“通過在機體炎症反應中發揮關鍵作用來調節各種生理功能。” 組胺是造成常見敏感症狀的原因，也是很多敏感方劑的對症目標。而敏感方劑通常稱爲“抵御組胺類方劑”，部分原因就在於此。
組胺可能引起皮膚風團和血管擴張等炎性反應。它們還可能增加組織和血管的通透性，從而導致流鼻涕或者我們經常看到的隆起於皮膚表面的水腫性風疹團塊。
支氣管慢性氣道炎和敏感作爲敏感三聯徵的一部分，有着支氣管慢性氣道炎、溼疹和敏感共存的趨勢。支氣管慢性氣道炎和敏感涉及多重類似的機體防御機制，包括細胞因子釋放、IgE生成、肥大細胞脫粒、組胺釋放等。
相對於未患敏感的人群，易發敏感的人群更有可能患上支氣管慢性氣道炎。 同樣，支氣管慢性氣道炎患者比普通人更容易有敏感症狀。由於這兩種疾病共有多種相同的致病機制和來源，因此，通過使用自然療法和功能性方劑進行對症療愈時，可以採用類似的方案。
應對敏感和支氣管慢性氣道炎有多種食療方法和補充療法，可能有助於從內而外進行調理。在制定應對支氣管慢性氣道炎和敏感的生活計劃時，不妨與醫生共同探討下列良好建議的可行性。
如果花粉和其他致敏原是導致機體防御功能障礙、支氣管慢性氣道炎或敏感的誘因，那麼優先考慮的應對方法是減少致敏原的接觸。下面是我個人精選出的一些建議，可能有助於較大限度地減少環境中的致敏原。
HEPA代表的是“高效微粒空氣過濾器”。 根據美國環境保護局（EPA）的數據，HEPA高效空氣過濾器可以捕獲高達99.97%的灰塵、花粉、黴菌、細菌和任何0.3微米大小的空氣傳播顆粒。
請注意，大多數這類過濾器僅限一間房間的空氣淨化，而無法滿足全屋的淨化需求。 因此，購買一臺高效空氣過濾器放置在臥室或起居室是一個不錯的選擇。雖然美國環境保護局沒有對空氣過濾器進行認可，但提供了針對購買種類的產品選擇指南清單。
我建議在臥室、辦公室等停留時間尤長的房間裏定期使用HEPA高效空氣過濾器，以清潔空氣中的花粉和致敏原，這樣讓你的一呼一吸都能更加放心。
還有其他一些方法可以幫你遠離居家致敏原：
涅涕淨鼻壺 是去除鼻腔粘液、避免花粉影響的上佳選擇，可能有助於緩解鼻塞和充血症狀。使用涅涕淨鼻壺，只需在壺中倒入蒸餾水——沒錯，必須使用蒸餾水！然後加入專爲涅涕淨鼻壺設計的預包裝 鹽水溶液 。鹽水溶液可能有助於防御鼻腔刺激。
接下來，把壺的“噴口”放入一側鼻孔。傾斜頭部，同時將涅涕淨鼻壺向上傾斜。記住，在水槽上方操作會讓後續的清潔工作更輕鬆！由於重力作用，水/鹽水將從一側鼻腔流向下方的另一側鼻腔。
起初這種感覺可能有點不舒服，不過，涅涕淨鼻壺可以在不服用任何方劑的情況下緩解鼻腔壓力、清潔鼻腔並讓呼吸更爲順暢，可以說是一種很好的淨鼻方法。如果你喜歡使用涅涕淨鼻壺，可以購買生理鹽水替換包，隨時保持庫存充足。
經循證研究方法證明，多種營養素和補劑可能有助於緩解支氣管慢性氣道炎和敏感症狀。以下例舉具有優效作用的幾種。
槲皮素 是一種具有緩解炎性反應特性的多酚類黃酮。根據美國國立衛生研究院，槲皮素還可能增加線粒體的數量。線粒體是肌肉中細胞的能量來源，可能有助於減少氧化應激，優化血液循環。
槲皮素可能有助於穩定肥大細胞，並可能降低機體針對致敏原產生的組胺量。這反過來將有助於緩解敏感症狀。
槲皮素天然存在於水果、蔬菜甚至一些茶飲之中。例如，蘋果、洋蔥和 紅茶 都富含槲皮素。 不妨將槲皮素作爲一種 單獨的營養補劑 ，或作爲針對敏感的 復合補劑的一部分。
Omega-3是一種脂肪酸，可能有助於平緩重度支氣管慢性氣道炎的炎性反應過程。 EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3的兩種類型，可能具有顯著緩解炎性反應的作用，對敏感患者有所幫助。 EPA和 DHA 常見於魚類、 魚油以及 磷蝦油中。
蕁麻（Nettle） 在土著醫方中已經使用了數百年乃至數千年。特別是刺蕁麻，已發現可能具有緩解炎性反應和抵御組胺的特性。 刺蕁麻的攝入形式多樣，包括補劑、茶飲、酊劑等。有關刺蕁麻的更多信息，建議閱讀這篇精彩 文章。
維生素C是舒緩敏感症狀的上佳選擇。 維生素C 是一種優效的防御氧化成分，可能有助於細胞免受自由基的損傷 。一些研究發現，維生素C與細胞中控制組胺的反應之間存在直接相關性。
人體不能自行產生維生素C，因此需要從膳食或補劑中攝入。除了柑橘類水果、甜椒、獼猴桃、草莓和其他多種富含維生素C的果蔬之外，也可以將這種重要的維生素作爲補劑服用。在忙碌的生活節奏中，維生素C膠囊不失爲一個便捷的選擇。與此同時，軟糖、含片和粉劑可以作爲針對 兒童 的良好選擇，孩子們可能非常喜歡這種清爽的酸味！
在使用自然療法應對支氣管慢性氣道炎和敏感時，不僅僅是醫生，就連你自己也可能想到各種各樣的好辦法。無論是減少致敏原，避免花粉吸入，還是補劑和營養素的攝入，這些建議都將讓你在度過敏感季節時更加自信，敏感季節過後也將感覺更加輕鬆！
參考資料：
作者 Kate Henry醫生（自然療法）
