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健康養生

排除你的體內毒素

九月 8 2017

作者 Eric Madrid 醫生

在過去的100年中,各種公司製造出了數以千計的化學物,並把它們棄入我們的水源、空氣甚至我們的家庭環境中。但對於這些化學物中的絕大部分,我們對它們造成的影響仍舊幾乎一無所知。然而,我們知道其中很多都會對健康造成負面的後果。每一個人身體內都有著有毒化學物。我們無法完全避免這點。然而,我們可以試著盡量減小長期暴露的後果。

100年前,癌症在美國、俄羅斯、日本和中國十分罕見。然而,現如今癌症已經是全球致死的主要原因。

在二十世紀初,美國有3%的人口患有癌症。到了1950年,美國20%的人口得上了癌症。到2000年,38%的人口患有癌症。醫生預言到2020年時,50%的人口,即每2個人中就有1個人會在一生中被診斷出患有癌症。

越來越多的5歲以下兒童患上了癌症,而這必然和他們在還是胎兒時以及在生命初始的五年中接觸了有毒化學物脫不了干系。 

當多國公司和政府正在通過更嚴格的環境標準和污染法來盡量減小對有毒化學物的接觸時,我們不僅應當竭盡所能來避免接觸有毒化學物,還要盡可能改善我們人體天然的清潔機制,好讓我們的身體淨化那些包圍著我們的毒素。

在中國,研究數據表明,自1970年代以來癌症患病率翻了兩番。在過去的30年中,尤其是肺癌的患病率增長了465%。空氣污染,似乎和吸煙一樣危險,世界衛生組織(WHO)預言若按當前趨勢發展,到2025年每年都會有1百萬中國人因為空氣污染的主要原因而被診斷出癌症。在美國,由於更嚴格的空氣質量標準以及吸煙人群數量的下降,都十分有效地抑制了肺部疾病的發展

還有,世界上一半的肝癌死亡都出現在中國。通過支持肝臟和腎臟健康來淨化身體的毒素,對保持我們身體的淨化至關重要。

接觸到有毒物質的症狀

接觸到有毒物質出現的症狀,從幾乎沒有到中等甚至嚴重。事實是,我們所有人都暴露在污染物質中,而我們的目標應當是盡可能地識別、減少並除去它們。

症狀可能包括,但不限於:

  • 慢性咳嗽
  • 鼻後滴
  • 呼吸短促
  • 化學敏感性
  • 頭疼
  • 慢性疲勞
  • 多發感染
  • 暈眩
  • 健忘
  • 認知障礙
  • 混亂
  • 腹瀉

避免接觸

每個小時,我們都會接觸到這些化學物。我們吃東西時用嘴巴把它們吃進肚子里、我們使用乳液、剃須膏、化妝品和身體乳把它們塗抹在皮膚上、以及使用各式各樣的日常生活用品。

皮膚上的局部塗抹會導致化學物透過皮膚吸收直接進入我們的血液。當我們呼吸著被汽車廢氣和化工廠污染的空氣時,我們也在將化學物吸入我們的肺部。吸食煙草、化學清潔劑、傢具膠、樹脂和溶劑也會給我們的身體造成壓力。 

使用化學室內清新劑也讓很多人接觸到有毒物質。根據《科學美國人》雜誌稱:「一些極為有害的原料——揮發性有機化合物(VOC)、苯和甲醛——會造成頭痛和惡心並加重哮喘,還可能造成神經損傷和癌症。」幸運的是,還有更安全的替代品。

Joseph Pizzorno博士在他2017年的《毒素解決方法》一書中稱:「一個普通人會源源不斷地遇到苯和其他化學物,它們來自與有毒物質、來自於含大量化學品的食物、油漆、打印油墨、阻燃劑、冷卻劑、木地板拋光劑還有用斯科奇加德防油防水劑處理過的衣物……」。

據說有毒品和藥品之間的區別就是劑量。對於我們接觸到的非藥用化學品也是如此。

這些有毒物質包括:

砷—這種有毒品曾經用於藥用用途,但是隨著它在人體中水平的積累,砷會導致各種健康問題,包括增加糖尿病、疲勞、和細胞中毒以及死亡的風險。

汞—一種在環境中無處不在的重金屬。血液水平中升高會導致神經系統綜合症,例如記憶喪失,震顫,腎臟疾病,血壓升高,動脈阻塞等。

 鎘—一種重金屬,常見於家用產品,比如電池。吸食煙草者也會通過吸的每根煙攝入鎘。人體內鎘水平升高會增加骨質減少、骨質酥鬆、肺部及腎臟疾病的風險。 

鉛—一種重金屬。拉丁語為plumbum,plumber(水管工)一詞就是由此而來。來源包括鉛管、土壤、污染的水源。毒性作用包括神經病、記憶問題、腎臟和血液問題,比如貧血。 

PCB(多氯聯苯)—美國於1979年禁止,全世界由2001年《斯德哥爾摩公約》對「持久性有機污染物」的規定禁止。油漆、塑料和老式電器中都含有PCB。常見的副作用包括脂肪肝、癌症風險、免疫系統受抑、甲狀腺問題。

POP(持久性有機污染物)—這些污染物曾經出現在殺蟲劑、溶劑和藥物中。副作用包括內分泌問題、土壤肥力問題、子宮內膜異位和精子數量減少。 

VOC(揮發性有機化合物)—出現在油漆氣霧、尾氣氣霧和家用化學品中。副作用包括呼吸問題以及增加淋巴瘤和白血病的風險。 

PFC(全氟化化合物)—用於不粘鍋和阻燃劑中。副作用包括肝臟問題、免疫問題和甲狀腺問題。

苯—出現在香煙中。會造成患上血癌的風險增加,比如白血病和淋巴瘤

鄰苯二甲酸酯—出現在塑料、香水、和指甲油中,這些化學品會影響激素分泌。包括降低男性睪酮以及增加糖尿病的風險。 

BPA(雙酚A)—又一種常見的有毒物質。根據mayoclinic.org,它的工業化合物從1960年代初開始就被用於製造某種塑料和樹脂。BPA會影響到我們的激素分泌並增加患上癌症的風險。嬰兒和兒童尤為容易受影響。BPA和高血壓之間可能也有某種關聯。用玻璃容器喝水,或者至少,用不含BPA的塑料瓶喝水至關重要。如果你用於盛裝食物或液體的塑料容器沒有注明不含BPA的話,就要檢查容器底部的塑料回收代碼。回收代碼是3和7的通常含有BPA。用玻璃容器或不含BPA的塑料容器保存食物非常重要。 

還有,使用不含含癌物質的健康和美容產品極為重要。

淨化你的身體

你可以做一些事來淨化你的身體,幫助除去毒素。潔淨你的飲食、避免加工食物、移除你嘴裡的汞、改善腸道健康、改善你的肝臟和腎臟功能都是你能做到的事情。

潔淨你的飲食

食用有機的水果蔬菜和不含激素的草飼禽類和牛肉(盡你所能)對避免接觸化學物質至關重要。使用環境工作組的15種清潔食物和12種不潔食物清單是選擇農產品時的好方法。還有,查看讓你變得更健康的13件事

避免加工食物和糖分過量的食物。避免人工甜味劑和果葡糖漿,它們都會對你身體的新陳代謝施加額外的壓力。

改善腸道健康

我們的腸道是有毒物質進入人體的主要途徑。那些有腸道問題的人,比如腸道易激綜合徵、慢性腹瀉、便秘、腹脹等等,常常會患上叫做腸漏的病症,這會導致吸收困難。脆弱的腸道屏障會導致化學品和毒素吸收增多。

我們可以在食用富含水果蔬菜的飲食中攝入優質的益生菌和益生元來改善腸道健康。這對形成健康的腸道菌群必不可少。

在家中使用無毒的清潔劑

每天我們在家中都會使用大量化學品。我們用它們來洗碗碟、清潔地板和馬桶。使用環境友好、人體友好的無毒清潔劑是除去有毒物質接觸的良好開始。沐浴皂、洗碗皂、清潔劑和餐具洗滌劑也有更好的選擇,可以用來代替毒性更強的、市場上可買到的家用清潔劑。

使用無毒的健康和美容產品

每一種護膚品或香水/古龍水含有的化學物在使用時都會被皮膚吸收。根據SafeCosmetics.org,許多流行的護膚品含有重金屬和其他危險的化學物,這可能會增加患上慢性疾病的風險,

選擇不含化學物的護膚品和環境友好無毒性的清潔類產品十分重要。例子包括有機潤唇膏、有機潔面乳以及無毒洗髮水和香皂

清潔你的口腔

許多人嘴裡有「銀填充牙」。這些銀牙很多都是用汞銀合金製成的。然而,汞會通過「氣化」的形式被釋放到血液系統中。讓一位專門去除汞填充物的醫生來幫你除去汞填充物。如果操作不恰當,除去過程會讓你接觸到大量的汞,這可能會是非常危險的。

還有,建議使用天然牙膏 代替通常的含氟牙膏 。

優化肝臟功能

肝臟的工作是除去我們血液中的毒素。我們的肝臟進行著許多化學反應,為了除去血液、人體中的有毒物質、藥物和其他我們接觸到的外來物質。

不要過量飲用酒精。堅持女士每日飲用一杯、男士兩杯的原則。

肝臟補充劑 

—每日200微克 可作為單獨補充劑或通過優質的復合維生素服用

乙酰半胱氨酸—500毫克 每日兩次 至少8周,此後每日一次

奶薊—根據標籤指導每日服用

鋅—每日25毫克。可作為單獨補充劑或通過優質的復合維生素服用

葉酸—每日800微克。可作為單獨補充劑或通過優質的復合維生素服用

維生素B12—每日2,000微克。可作為單獨補充劑或通過優質的復合維生素服用

優化腎臟功能

腎臟負責過濾血液,並在這個過程中除去毒素、多餘的鹽和任何身體想要除去的東西。隨著我們年齡增加,腎臟過濾的速率會自然降低。

有些藥物可能對我們的腎臟有毒性。一種常見的會引發問題的藥物是非甾體抗炎藥(NSAID),比如布洛芬(Advil、Motrin、Naron)和萘普生(Aleve、Naixan、那普星)。

根據研究結果顯示,以下15種食物和補充劑能有效幫助腎臟功能恢復到極佳狀態,並幫助促進毒素排出。

食物

  • 甜菜根汁
  • 藍莓
  • 薑黃素 (可以作為調料或補充劑服用)
  • 紅甜椒
  • 捲心菜
  • 大蒜
  • 洋蔥
  • 羽衣甘藍
  • 花椰菜
  • 巧克力 (75%以上的可可含量)

腎臟補充劑

總結

維持或恢復身體健康絕非易事,但是相當值得。首先,我們需要確保我們的食物、飲食和空氣中不含毒素。第二,我們需要使用不會製造更多健康隱患的家居產品。第三,我們需要通過健康的飲食、鍛鍊和適當的補充劑來提升我們的營養攝入。我建議你們做到這幾點,你們將更有可能過上長壽、幸福和健康的一生。

參考: 

  1. Ping Zhao, Min Dai, Wanqing Chen, Ni Li; Cancer Trends in China, Japanese Journal of Clinical Oncology, Volume 40, Issue 4, 1 April 2010, Pages 281–285, https://doi.org/10.1093/jjco/hyp187
  2.  China's Smog Is as Deadly as Smoking, New Research Claims http://time.com/4617295/china-smog-smoking-environment-air-pollution/ 
  3. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/benzene.html 
  4. Océane Albert, Bernard Jégou; A critical assessment of the endocrine susceptibility of the human testis to phthalates from fetal life to adulthood, Human Reproduction Update, Volume 20, Issue 2, 1 March 2014, Pages 231–249, https://doi.org/10.1093/humupd/dmt050
  5.  http://dailysuperfoodlove.com/10943/foods-for-kidney-health/ 
  6. https://www.davita.com/kidney-disease/diet-and-nutrition/lifestyle/top-15-healthy-foods-for-people-with-kidney-disease/e/5347
  7. L-arginine as a therapeutic tool in kidney disease. Klahr, Saulo et al.  Seminars in Nephrology , Volume 24 , Issue 4 , 389 – 394
  8. L-Arginine Supplementation Improves Function and Reduces Inflammation in Renal Allografts INGRID H. C. VOS,  TON J. RABELINK,  BERT DORLAND,  REMKO LOOS, BEN VAN MIDDELAAR,  HERMANN-JOSEF GRÖNE,  and JAAP A. JOLES JASN Feb 1, 2001 12: 361-367

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