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健康養生

緩解過敏的天然方法

五月 22 2019

作者:Venus Ramos醫生

本文內容:

季節交替不僅會伴以天氣變化或色彩轉變,有時還會帶來其他東西。對於全球數以億計患有季節性過敏症的人來說,季節交替會使打噴嚏、鼻塞、鼻竇負壓和流眼水等症狀加重。

雖然在藥店裡可以找到許多藥物治療方法,但也有天然方法可舒解過敏症狀。然而,首先了解過敏反應的機制,會是一個好主意。然後,你可以創建一個有效和全面的計劃,不僅處理症狀,還要解決引起過敏反應的原因。

當免疫系統對通常無害的物質反應過度時,就會發生過敏。免疫系統通常會製造能識別病毒、細菌和其他有害病原體上的蛋白質(稱為抗原)的抗體,以保護人體。在一般情況下,許多良性物質可以毫無問題地進入人體。當你有過敏症時,這些物質中有些會被識別為抗原,促使你的身體產生抗體。而這些抗體會導致某些細胞釋放出組胺和白三烯,這些化學物質會引起刺激性的過敏症狀。

緩解過敏症狀的天然方法

下列的補充品可能會有助於舒解過敏症狀。

Omega-3脂肪酸

EPA和DHA是可能會幫助防炎的特定類型omega-3脂肪酸。其食物來源包括草飼肉、雞蛋以及磷蝦油。標準西方飲食中含有過量的omega-6脂肪酸,補充Omega-3脂肪酸可緩和免疫反應,並可能可以降低對過敏原的敏感度。典型劑量:每天1至1.2克EPA和DHA。

槲皮素

槲皮素防氧化成分,被歸類為類黃酮有人認為它可防止組胺釋放。它是漿果、紅茶、蘋果(連皮)、紅洋蔥和十字花科蔬菜(如西蘭花或花椰菜)等植物性食物的天然成分。槲皮素也有補充劑形式。如果你容易發生季節性過敏,在春季花開的幾週前開始補充,因為它需要一段時間才開始發揮作用。典型劑量:200至500毫克,每日三次。

蜂斗菜

草本植物蜂斗菜(Petasites hybridus)可能具有緩解季節性過敏的潛力。研究人員在蜂斗菜中發現可以阻止白三烯和組胺引起過敏反應的化合物。典型劑量:每日100毫克。

不要使用生的蜂斗菜,因為它含有吡咯里西啶生物鹼,可能對肝臟和腎臟有毒性,甚至可能導致癌症。市售的蜂斗菜產品已經除去了許多這些生物鹼。

如果你對豚草、雛菊、萬壽菊或菊花過敏,要避免使用蜂斗菜,因為它屬於豚草科。

菠蘿蛋白酶

菠蘿蛋白酶是存在於菠蘿中的蛋白質消化酶。有補充劑形式。它可能可以幫助分解粘液、減少氣道組織腫脹。典型劑量:500毫克,每日三次。

維生素C

維生素C通常以強化免疫系統的能力而為人所知,它也可能是天然的抗組胺成分。它似乎可幫助減少組胺的釋放,從而減少鼻腔腫脹和分泌物。典型劑量:每天總共2克。

蘋果醋

蘋果醋中的酚類可能具有防氧化性質,或可幫助促進免疫系統功能。認同者建議每天攝入一湯匙蘋果醋和一些新鮮檸檬汁,喝後用一杯水潄口,以防止牙釉質受損。

過敏的根本原因

緩解症狀的方法可以幫助你更輕鬆、更舒適地度過過敏季節,但如果你想要持久的解決方案,處理過敏的根本原因是非常重要的。

消化功能障礙

消化功能障礙可對免疫系統造成很大影響。據估計,有80%的免疫系統是位於腸道內。如果腸道有某種不平衡,身體免疫功能會受到影響,可能引起過敏。其中一種不平衡是 腸道中微生物群的不平衡。

微生物群中,有可以讓你生病的“壞”細菌,也有“好”細菌,後者會分泌能夠控制“壞”細菌的物質。細菌的平衡可能會被破壞,導致“壞”細菌過度生長,免疫系統可能因而出現問題。

攝入更多“好”細菌(也稱為益生菌),或可幫助恢復微生物群平衡。可以通過食物(如泡菜、酸奶、紅茶菌和酸菜)或補充劑,將益生菌添加到飲食中。研究顯示,在過敏季節補充益生菌的人,引發症狀的抗體含量較低。

壓力

壓力與免疫反應有很強的聯繫。當身體受到壓力時,會釋放激素,如皮質醇和腎上腺素。這些激素在抵過敏反應方面起作用。如果長期受到壓力,這些激素分泌過多,身體便無法適當地抵擋過敏。

除了運動、冥想和深呼吸等生活方式選擇外,補充適應原也可能有助於壓力管理,從而促進免疫功能。適應原的選擇包括南非醉茄五味子和北極根。

營養不良

營養不良肯定會改變免疫功能。如果出現免疫功能紊亂,身體就會有更大的感染風險,並且更容易發生過敏。維生素D是其中一種對免疫功能非常重要的營養素。維生素D可以幫助調節免疫功能,使各種免疫細胞恢復平衡,有助於免疫系統的正常運作。

維生素D最天然的來源是陽光。但如果不能得到充分的陽光,補充劑可能是良好的解決方案。維生素D委員會建議每天攝入5000 IU的維生素D3口服補充劑。根據美國國家醫學院的建議,大多數成年人的安全劑量為最高4000 IU。真正重要的,是讓血液中的維生素D含量維持於健康水平,這可以用25-羥基維生素D測試來檢查。如果測試結果在50至70 ng/ml之間,應可為免疫功能提供較好的幫助。

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