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營養護理

儲備這些原始人飲食法的主要食品

十月 3 2018

如果奉行用原始人生活方式,在本地超市購物可能會成為一項挑戰。

對於尋找原始人食物和材料感到有困難的人,這個綜合購物清單可提供一些重要的指引。儲備好這些食材,動手做小吃和膳食就更加輕鬆。

適合原始人飲食的麵粉

適合原始人飲食法的麵粉替代品原始人生活方式更容易進行。這些成分充滿了有營養的脂肪或澱粉,但不含麩質或空卡路里。

適合原始人飲食的油和脂肪

脂肪是原始人食者的主要能量來源。各種健康的和脂肪使儲藏豐富的原始人食品室更為完滿。

適合原始人飲食的的香料

香料是乾燥和粉碎的植物,用於增加食物的風味和營養價值。香料幾乎沒有卡路里、糖或碳水化合物,是原始人飲食理想的多功能補充劑。

適合原始人飲食的的調味料

調味料為菜餚增添風味。幸運的是,由於有許多適合原始人飲食的選項,沒有必要使用人工成分。

適合原始人飲食的的堅果和種子

堅果和種子對健康有許多益處,是蛋白質、健康脂肪和抗氧化劑的重要來源。但是請記住,堅果的使用要適量。

適合原始人飲食的罐頭食品

新鮮有機食物通常被認為比罐頭食品好,但罐裝蔬菜和水果的營養成分有時甚至高於新鮮食物。不過,仔細閱讀標籤是非常重要的,要確保產品適合原始人飲食法。

  • 鹵水魚(野生捕獲)
  • 黑豆
  • 鷹嘴豆
  • 白芸

適合原始人飲食的蛋白粉

在遵循原始人生活方式時,要避免現在很熱門的乳清蛋白,因為它是來自乳製品的。這裡有一些適合原始人飲食的蛋白粉可以考慮。

適合原始人飲食的堅果醬

堅果醬的使用必須適量。過度攝取可能會阻礙減肥。

適合原始人飲食的烘焙用品和甜味劑

原始人飲食法可以滿足嗜甜的口味,不但可口而且有營養。這些食品儲藏室的主力使製作美味食物更加容易。

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