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如果每個人都肯花時間保養呵護自己的皮膚，那麼我們都將擁有更加美麗的外形和更加良好的健康狀況。
皮膚是人體的頭號器官。皮膚有助於防護機體免受外部危險，如細菌和病毒侵襲、外部刺激和炎性反應等。不僅如此，皮膚還有助於調節體溫，助力機體在陽光照射下生成維生素D。盡管皮膚這一器官擁有強大的功能，然而，不加以適當呵護的話，卻非常容易受到傷害。
由於年齡增長而帶來的衰老、不重視保養以及一些疾病都會損害皮膚的完整性，讓皮膚看上去暗淡無光、紋路縱橫，出現色素沉着，喪失健康活力。
本文將深入探討皮膚受損的常見原因以及應對方法。
吸煙和曬太陽時毫無防護是極易讓皮膚受到傷害的兩大不良習慣，我們應該盡量戒除。
吸煙會使皮膚急劇衰老。根據公益網站tobaccofreelife.org的估計，如果每天抽30支煙，到70歲的時候，皮膚老化程度會額外增加14歲。吸煙會阻滯健康的血液循環，導致皮膚的主要結構蛋白——膠原蛋白加速分解，從而爲皮膚帶來傷害。這將進一步削弱皮膚的彈性，更容易出現鬆弛下垂和皺紋橫生的情況。
未採取任何防護措施的日光直射可能會立即灼傷皮膚，導致皮膚受損。長此以往，紫外線還可能導致皮膚基底的真皮DNA發生變化。這種現象稱爲光損傷，它會導致膠原蛋白過度分解，使得膚質粗糙、外表鬆弛下垂，鼻周毛細血管破裂，皺紋、老年斑和雀斑顯著增多，出現全身色素沉着，甚而誘發皮膚惡性細胞變異。我個人很喜歡微晶化的 氧化鋅抗曬霜 ，注意SPF值至少要達到35。
壓力過大、不健康的睡姿、攝入過量的添加糖以及不合理的清潔/保溼方法都可能導致皮膚乾燥粗糙、皺紋增多。
壓力可能會帶來全身性的炎性反應，刺激油脂分泌過旺，加重痘痘肌，使皮膚外觀每況愈下。堅持日常體育鍛煉，並與冥想相結合可能有助於緩釋壓力。
夜復一夜、年復一年地側身睡覺，會導致面部一側受壓，難免會產生皺紋。而且，經常眯眼或皺眉也會產生皺紋。不妨嘗試仰臥睡覺，出門佩戴太陽鏡以減少眯眼。如果出現視力模糊的情況，請及時檢查眼睛。至於皺眉的習慣，可以試一試放鬆冥想，並積極參與日常體育活動，與朋友歡聚休閒，多想一想讓自己開心的事情！
過量攝入糖分是呵護肌膚健康之路上的一大障礙。過量的糖分會導致炎性反應和糖化病變，從而爲膠原蛋白帶來損傷，使其失去彈性。可以嘗試選擇攝入 阿洛酮糖（Allulose），這是從新鮮水果中萃取而來的一種甜味劑，阿洛酮糖呈顆粒狀，天然存在於無花果、葡萄乾、小麥和糖蜜中。阿洛酮糖的好處在於它不會使體內的血液葡糖量飆升。
使用粗制濫造的皮膚清潔產品，以及忽略日常保溼都可能會使皮膚變得越來越差，膚質日益乾燥和粗糙。盡量使用溫和的卸妝、潔面、沐浴產品，比如 以蘆薈爲基底的產品。 在保溼方面，市面上現有的面霜產品可謂應有盡有，很多都具有保溼鎖水的效用，有些還添加了視黃醇用以平撫皺紋。 選擇一款適合自己的 保溼霜 ，並且堅持每天使用。
如果你需要爲皮膚建立更佳的防護屏障，可以通過優化營養攝入來 修復皮膚的膠原蛋白 。這種情況下，不妨考慮補充膠原蛋白。
美不是一個膚淺的概念，尤其有關肌膚之美。皮膚外觀是機體內在健康狀況的外在晴雨表，這是一個由內而外的過程。誰可能成爲良好的伴侶、誰會擁有
健康可愛的孩子，以及誰可能通過直接接觸或基因傳播疾病，皮膚外觀都可能爲你提供有用的線索。我們通過不斷進化，愛美之心是根深蒂固的。在現代社會，外形的 吸引力變得日益重要，甚至與經濟上的成功和社會地位的提升，乃至個人的 整體幸福感密切相關。
不過好在，健康潤澤的皮膚對你的外形可能有着強大的助推作用，而皮膚的健康狀況依然在你的掌控之中。如果每個人都肯花時間保養呵護自己的皮膚，那麼我們都將擁有更加美麗的外形和
更加良好的健康狀況。 （這不僅適用於愛美的女性，對於男性也同樣適用！）
所以，爲了讓自己擁有潤澤柔嫩的肌膚，煥發更加迷人的健康光彩，即刻從明智的選擇開始，着手呵護你的肌膚吧！
參考資料：
作者 奧茲醫生（Dr. Mehmet Oz），醫級博士 
