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營養護理

試試這種可能減壓的櫻桃補品

八月 30 2019

用廚房裡的原料自製這種可能緩解壓力的美味補品。這個食譜需要酸櫻桃汁,因為櫻桃天然富含褪黑素,它可能有助於身體放鬆。

原料:

製作說明:

  1. 把所有原料放在攪拌機中攪拌。
  2. 攪拌至均勻。

為什麼這些減壓成分可能有益

酸櫻桃汁

研究表明,睡前喝酸櫻桃汁可能有助於延長睡眠時間,優化睡眠質量。對於補品食譜,如果手頭有新鮮或冷凍的櫻桃,可以將它們添加到混合物中。這些將賦予補品更多的質感,並通過將櫻桃果實的纖維加入其中,使其更容易填飽肚子。

椰子油或酥油

來自椰子油酥油的脂肪使口感更細膩,還可能保持血糖水平穩定。

杏仁

杏仁可能減緩消化,並平衡櫻桃汁中的糖分。作為的一種良好來源,它們可能有助於緩解壓力,促進放鬆,提供一種入眠的方法。杏仁還含有蛋白質,非常適合當作睡前小吃。使用杏仁醬而不是杏仁粉會使補品的口感更加細膩。

巴西堅果

缺乏症在壓力大的人群中很常見。每天吃三顆巴西堅果可能有助於緩解這種情況。將巴西堅果添加到補品中是獲得所需的硒的簡單方法。

膠原蛋白

膠原蛋白可能有助於重建受損的腸道內壁,也可能有益於頭髮、皮膚和指甲。富含蛋白質,有助於穩定血糖水平,它也可以作為這種飲品的優質增稠劑。

肉桂

在阿育吠陀醫學中被稱為溫性香料,肉桂可能有助於緩解焦慮。它增加了補品的風味,研究表明,它也可能有助於平衡血糖。它可以用肉荳蔻來代替。

所有這些原料混合在一起製成一種美味的補品,也可能有助於安神,提高血糖水平的穩定性。如果人們經歷了緊張的一天,只想在下班後放鬆一下,這種補品可能有助於提神、放鬆和鎮定。

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