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營養護理

用可可的力量促進健康

十一月 6 2018

可可是一種超級食物,含有豐富的營養素,包括抗氧化成分。讓我們來了解一下這種非凡的美味食物對健康的益處。

可可對健康的益處

用可可製造的糖果對健康可能益處不多,但原生態可可就不同了。可可是名副其實的超級食品,富含抗氧化劑、營養素等。在飲食中添加可可,不會帶來愧疚感。從心臟健康到心理健康,可可對養生的好處是多方面的。

可可與抗氧化

抗氧化成分是不可或缺的,有助於預防組織和細胞的自由基損傷。可可是抗氧化成分的極佳來源,提供的抗氧化保護甚至比藍莓還好。用作輔酶Q10等日常抗氧化補充劑的補充,可可是很合適的。

可可與鎂

每天服用補充劑的人,可考慮在飲食中添加更多的可可。因為可可含有鎂──人體中含量最豐富的元素之一。鎂負責調節身體的許多生化反應,並協助生產能量。可可是植物性鎂的最佳來源。鎂以其提升情緒的特性而著稱,換句話說,可可能幫助改善頭腦清晰度和情緒。除了日常服用5-HTP等情緒保健補充劑之外,可可是很好的補充。

可可與鐵

每天服用膠囊是獲得這種必需營養素的好方法,但可可也是鐵的良好來源。事實上,它含有的鐵比菠菜或牛肉更豐富。可以嘗試將可可豆粒拌入健康的冰沙中,或食用可可塊作為小吃,以補充鐵質。

可可與鈣

對於維持健康骨骼是至關重要的,但許多人的常規飲食未能提供足夠的鈣。鈣補充劑肯定是有幫助的,但可可塊和可可粉也是這種礦物質的重要天然來源。嘗試將可可豆粒與富含鈣的牛奶混合,以攝取建議的每天所需鈣量。

可可對皮膚的好處

每天喝一些可可也可能對皮膚有益。可可含有豐富的黃酮醇,能幫助改善皮膚的血流循環,從而使皮膚平滑,並加強皮膚保濕能力。

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