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健康養生

免疫功能低下

四月 26 2017

什麼是免疫功能低下 ?

免疫功能低下是指活性不足和性能低的 免疫系統 。 免疫系統的主要功能是保護身體免受感染和癌症的發展。 維持和增強免疫系統可能是實現增強對疾病的抵抗力和降低對感冒,流感和癌症的敏感性的最重要的環節。增強免疫系統的方法主要涉及健康促進生活方式,壓力管理,運動,飲食,以及適當的使用營養補充劑和草藥。

如果您 以下任何問題 回答 ,這表明您的免疫系統需要 增強 :

  • 您是不是容易得感冒?
  • 您一年是否的感冒次數多於兩次?
  • 您是否患有慢性感染疾病?
  • 您是否經常得感冒瘡或者生殖器皰疹?
  • 您的淋巴腺是否有時疼痛和腫脹?
  • 您是否患有或者曾經患有癌症?

復發性或慢性感染——甚至非常輕微的感冒,都僅在免疫系統減弱時發生。 在這種情況下,存在重複循環的現象,導致難以解決感染的問題:弱化的免疫系統導致感染,感染導致對免疫系統損害,這進一步減弱抵抗性。 因此增強免疫系統提供了解決這種惡性循環現象的方法。

是什麼導致免疫系統變弱 ?

人的情緒狀態,壓力水平,生活方式,飲食習慣和營養狀態極大影響免疫系統的健康狀況。 營養的缺乏是導致免疫系統減弱的最常見原因。 絕大多數臨床和實驗研究表明,任何單一營養素的缺乏可能嚴重損害免疫系統。

哪些 飲食因素 免疫功能 的影響很大 ?

最佳的免疫功能需要健康的飲食,即(1)充足的天然食品,例如水果,蔬菜,全穀物,豆類,種子和堅果,(2)低脂肪和精製糖, 充足但不過量的蛋白質。 除此之外,為了獲得最佳的免疫功能,應該每天飲用5或6杯8盎司的水(最好是純的)。 服用多種高效能維生素礦物質補充劑; 每天進行至少30分鐘的有氧運動和5至10分鐘的被動性伸展運動; 每日進行深呼吸和放鬆運動; 每天花時間陪家人和朋友; 並保持每天至少6至8小時的睡眠。

對免疫系統最有害的食物成分之一是糖。 在一項研究中,攝入含有100克(約3-1 / 2盎司)碳水化合物的葡萄糖,果糖,蔗糖,蜂蜜和巴氏消毒的橙汁,都明顯降低白細胞(嗜中性粒細胞)的吞噬能力和滅菌能力。 相比之下,攝入100克澱粉則沒有該效果。 這些作用在攝入後不到30分鐘內開始起效並持續5小時以上。 通常,攝入後兩小時嗜中性粒細胞活性降低至少50%。 由於嗜中性粒細胞佔總循環血液中白細胞的60%至70%,所以它們的活性受損可導致免疫力的下降。

一種用於增強免疫功能的重要食物成分為胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素以及其它抗氧化劑具有免疫增強作用是主要是由於它們保護胸腺免受損傷的能力。 胸腺是我們免疫系統的主要腺體。 它由兩個軟的,粉紅-灰色的耳垂狀器官以龍頭狀的形式出現在甲狀腺下和心臟之上。 胸腺在出生後立即展現出巨大的發育能力。 在老化過程中,胸腺會收縮或退化。 這種退化的原因是胸腺極易受到壓力,藥物,輻射,感染和慢性疾病引起的自由基和氧化損傷的影響。 當胸腺損傷時,其控制免疫系統的能力就會嚴重受損。

胸腺具有許多免疫系統功能,包括產生T淋巴細胞——一種白細胞。 胸腺還釋放幾種激素,如胸腺素,胸腺素和血清胸腺因子,它們可以調節許多免疫功能。 血液中這些激素水平低下會導致免疫力降低和對感染的易感性增加。 通常,老年人、易感染的人、癌症和AIDS患者、和處於過度的壓力下的人,他們的胸腺激素水平非常低。 胡蘿蔔素和其他抗氧化劑可以通過防止自由基和促氧化劑對胸腺的損害來保持胸腺的最佳活性狀態。

除了保護胸腺外,胡蘿蔔素還可以增強幾種類型的白細胞的功能,以及增強自身免疫系統介質(例如乾擾素)的抗病毒和抗癌能力。 簡單地說,富含胡蘿蔔素的食物和飲料能夠提高免疫力。

胡蘿蔔素含量高的食物包括如深綠色的有色蔬菜; 黃色和橙色的南瓜,胡蘿蔔,山藥和甘藷; 紅辣椒和西紅柿。食用白菜家族的蔬菜(西蘭花,布魯塞爾芽菜,捲心菜,花椰菜,芥蘭,甘藍和芥菜,蘿蔔和蘿蔔),富含黃酮的漿果,大蒜和洋蔥對於一些特有的免疫功能(包括預防癌症)也是有益的。

酸奶同樣具有提高免疫功能的能力,尤其是當用大量(每份數十億)乳雙歧桿菌製備時。 食用了通過乳雙歧桿菌製備的酸奶增加了總的、輔助的和活化的T淋巴細胞和自然殺傷細胞的比例。 其他作用主要包括增強免疫細胞吞噬或吞食和破壞侵入物的能力以及其自然殺傷細胞的腫瘤細胞殺傷能力。

應該 使用 什麼營養補充劑 以增強 免疫功能 ?

基礎補充劑 .有三個產品,我認為是良好的增強免疫功能的補充劑

一種高效能複合維生素與礦物質的配方是通過營養補充增強免疫系統的第一步,因為它可以解決任何潛在的營養缺乏。 幾乎任何營養素的缺乏都可能導致免疫功能明顯受損,尤其是維生素C,E,A,B6,B12和葉酸的缺乏。鋅,鐵和硒是特別重要的礦物質。 除此之外,一些特定的營養素也有助於提高免疫功能:如維生素C,維生素E和維生素A。

維生素 D3對免疫健康至關重要。 血液中維生素D水平低於38ng / ml的人上呼吸道感染的機率是那些具有更高維生素D水平的人的兩倍。 臨床研究表明維生素D能夠降低感冒和流感機率。 為了確保維持最佳的維生素D水平,最近大多數衛生專家提倡每日劑量為2,000至5,000 IU。

紫錐花屬在超過300次的科學研究中表明能夠對免疫功能產生顯著影響,但並非所有的臨床研究都是陽性的。臨床研究表明最有可能是由於缺少活性化合物或含量不足。 Echinamide®是一種獲得專利的,經過臨床驗證的產品,能夠保證三種對免疫系統有效的關鍵活性化合物的高含量。 遵循標籤說明。

黃芪( Astragalus membranaceus )是一種用於治療包括感冒在內的病毒性感染的中藥。 中國的臨床研究表明,它可作為預防感冒的有效措施。 同時還發現它能夠減少急性治療中的症狀的持續時間和減輕嚴重程度,以及在慢性白細胞減少(以低白細胞水平為特徵的病症)症狀中提高白細胞計數。 動物研究表明黃芪主要通過刺激免疫系統的幾個因素起作用。 此外,它能夠刺激白細胞吞噬和破壞侵入的生物體和細胞碎片,以及增強干擾素(由身體產生的對抗病毒產生的關鍵天然化合物)的產生。 遵循標籤說明。

注意:黃芪是天然因子抗-V產品的主要成分之一。 其它組分包括:Echinamide®(Lomatium dissectum); 靈芝(Ganoderma lucidum); 和甘草(甘草(Glycyrrhiza glabra))。 遵循標籤說明。

Wellmune是來自麵包酵母的一種特殊的β-葡聚醣製劑,在一些雙盲研究中已被證實能夠有效地提高預防感冒和流感的免疫力。受試者每天攝取500mg Wellmune或安慰劑持續90天。 Wellmune組的研究結果表明:

  • 並無因感冒而沒有工作或上學的現象,相比之下,安慰劑組錯過了1.38天。
  • 沒有發燒的現象,相比之下,安慰劑組發生率為3.50。
  • 已經過臨床確認的健康調查問卷的調查結果顯示該組生活質量包括身體能量和情緒有了提升。

藥用菌類像灰樹花,香菇,靈芝和蟲草都有明顯的免疫增強效果。 這種效果大部分也是由於β-葡聚醣的存在。 許多實驗和臨床研究已經表明蘑菇β-葡聚醣能夠激活白細胞。 遵循標籤說明。

益生菌是指含有諸如乳桿菌和雙歧桿菌的健康促進細菌產品。每天攝取6至120億活菌落形成單位(CFU)可提高免疫力。

評價 :

我們的心情和心態對免疫系統的功能有很大的影響。當我們快樂和樂觀時免疫系統功能更好。 相反,當我們壓抑時,我們的免疫系統往往變弱。 當一個人處於更大的壓力下時,他們需要有意識地提高免疫系統能力 - 包括服用補充劑。 不僅生活壓力可引起免疫功能降低,當壓力因素越重要,對免疫系統的影響越大。 負面情緒可以抑制免疫功能,而積極情緒則增強免疫功能。 在我的臨床實踐中,每當患者免疫功能低下時,我會問他們最喜歡的喜劇演員是誰,然後寫一個處方讓他們觀看那個喜劇演員的一個電影或電視節目。 最本質的是如果你想有一個健康的免疫系統,你需要經常笑。

如何得知這些建議是否產生效果 ?

感冒和病毒感染的次數變少,感染髮作時間更多,和對感染整體抵抗力變強就意味著產生效果。

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