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健康養生

讓大腦更年輕

四月 26 2017

PQQ一種的神奇補充劑,無論您年齡多大,都可能能夠幫助您的大腦開足馬力。

的稱為吡咯並喹啉醌或PQQ的維生素樣化合物表現出增強精神表現和記憶的希望。

這種天然存在的化合物是細胞功能中的必需輔因子,並且已經在迄今分析的所有植物食物中發現。歐芹、青椒、獼猴桃、木瓜和豆腐是特別豐富的來源,每100克份含有2-3微克。綠茶提供與每4盎司份量相同的量。

PQQ有何功效?

研究表明PQQ是細胞功能的關鍵調節器,並且能夠比許多其他抗氧化劑如維生素C,能更大程度中和的自由基。

當在動物研究中從飲食中省略PQQ時,會導致生長障礙、免疫力受損和繁殖功能異常。 PQQ的日常需求似乎與葉酸(400mcg)的日需求相似。與其他必需營養素一樣,免疫系統似乎對低水平的PQQ特別敏感。

PQQ提供能量和抗衰老

PQQ的另一個關鍵作用涉及線粒體 - 我們細胞中的能量產生室。除了PQQ的強大的抗氧化作用,它還促進在老化細胞內的新線粒體的產生,稱為線粒體生物發生的過程。這種效應使PQQ值得在抗衰老領域進一步研究。

PQQ對大腦的益處

目前的研究主要集中在PQQ保護老年動物和人類記憶和認知的能力。以下是涉及PQQ的動物研究中註意到的一些影響:

  • 阻止幾種化合物的形成,這些化合物對腦細胞極其有害。
  • 保護DJ-1基因的自我氧化,這是帕金森病發病的早期步驟。
  • 保護腦細胞免受氧化損傷。
  • 逆轉由慢性氧化應激引起的認知障礙,並改善動物模型中記憶測試的表現。
  • 保護大腦免受谷氨酸、汞、氧化胺(科學家用於在實驗室動物中誘導帕金森病的有效神經毒素)和其他強毒素的神經毒性。
  • 預防與帕金森病相關的蛋白質的發展。
  • 保護神經細胞免受與阿爾茨海默病相關的β-澱粉樣蛋白的傷害。

提高記憶的3個提示

1:服用魚油。高品質的魚油補充劑可以幫助改善大腦功能,以及幫助阻止阿爾茨海默病。每天服用1,000毫克EPA + DHA。

2:藍莓。藍莓和其他漿果豐富的植物色素稱為花青素,已被許多臨床研究證明可以改善腦力功能。

3:控制血糖。大腦決定性地依賴於恆定和穩定的血糖(葡萄糖)供應。如果人們血糖水平波動過大,很難保持精神專注和集中。可以幫助均衡血糖的補充劑是PGX

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