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用整體療法治療感冒可加速康復。
感冒就是這樣：非常普通。它通常是機體自我調節的一種方式，讓人慢下來，休息一下，放鬆一下。雖然大多數時候它會自行消失，但有許多天然的療法可以減輕患者的症狀，讓其呼吸更加容易，咳嗽更輕更少，總的來說，患者將會感到沒那麼難受。此外，天然療法或整體療法通常比服用非處方藥便宜。這些整體療法的“副作用”中，有很多都是積極的。
對於感冒患者而言，休息，絕對應位於療法之列。這包括從工作中抽身一天，好好休息，做一個按摩。事實上，患感冒是使您不做任何事情而無內疚感的一個絕佳理由。良好的休息將會使免疫系統調集機體的能量以用於恢復和加強體質。而且，感冒患者如果得到了充足的休息，他將較其他患者更快恢復。
每天飲用蘋果醋或用其漱口三到四次，也會幫助患者快速治愈感冒。衝配時，可根據個人喜好決定每杯中添加多少水。
配料：
將上述配料放在一個杯子中混合，然後飲用或用其漱口。
每次一杯
每天飲用2至3杯薑茶，將有助於加強免疫系統，疏通鼻塞，舒緩喉嚨痛, 和減輕炎症。您可以自製或購買袋裝或散裝薑茶。
配料：
將薑末放入杯中，倒入熱水。如果需要的話，可以加入一些蜂蜜，以改善口感。這種薑茶可以作為休閒飲料隨意飲用。
每次一杯
對於勇敢的患者來說，可以飲用薑汁。當感到快要感冒的時候，飲用這個一定會將感冒扼殺在萌芽狀態。請按照下列方法配製。
配料：
將上述所有配料全部加入一個玻璃杯，一口氣喝掉。為了更容易飲用，可以加入1/4杯桔汁或其他果汁。
洗鼻壺可用於清除鼻腔通道和緩解鼻竇症狀。洗鼻壺看起來像一個形狀獨特的小茶壺, 它可用於清除鼻竇粘液，緩解鼻塞。
需要材料：
將滅菌水煮沸，自然冷卻至溫暖的溫度
鹽或鹽溶液
將一湯匙鹽或一袋鹽溶液加入洗鼻壺，然後加入溫開非蒸餾的滅菌水。待鹽溶化後，立即蓋好壺蓋。使用者站在水池旁，將頭傾向一側，將噴頭插入位於上側的鼻孔。鹽水將流進鼻腔，達到殺死細菌、沖洗鼻腔、軟化和清洗分泌物的效果，最後將從另一個鼻孔流出，最終將緩解鼻竇炎症狀。應每天早晚堅持使用，並達到規定的天數。在沖洗前，可用小臂內側測試水溫，以免過燙。
洗鼻壺、壺蓋以及其他部件，每次用後都應放在洗碗機的上層清洗，也可用洗潔精和洗碗布手洗。如果手洗，最後一定要用熱開水或蒸餾水將洗潔精沖洗乾淨。
桉樹油可用於感冒時的鼻塞，使呼吸通暢。可在洗熱水澡前將桉樹油滴在淋浴間的兩側或放入浴缸中。將四五滴桉樹油滴入一個大碗中，然後倒入開水。將碗放在一個固定和水平的桌面上，患者身體前傾在碗上方，在頭上披一個毛巾或毯子，薰5至10分鐘。這種治療可以每天做2次。有肝臟問題的患者應避免接觸桉樹油產品。
來源於本地的生蜂蜜因其具有抗氧化劑、抗菌和抗病毒等成分，因此能夠促進免疫系統功能、緩解咳嗽和減輕喉嚨痛。在溫開水、檸檬水或茶中加入1至2湯匙生蜂蜜，您即會感受到它的好處。請注意未滿一歲的嬰兒不可服用蜂蜜。
生病時吃甜東西似乎會讓我們感到舒服一些，但為了分解蔗糖，我們的身體需要消耗大量的能量，因此會削弱我們的免疫系統。除非該甜味來自蜂蜜或只是有一點點甜，否則建議您還是放棄甜食。止咳藥通常會含有少量的糖，對於喉嚨痛的患者來說，吃一點糖塊、冰淇淋、冰棍、果凍和布丁會感覺舒服一下，但請記住吃太多的糖只會弊大於利。
感冒時，健康的飲食對我們的恢復非常有幫助。飲食清淡，避免攝入麩質、糖、和奶製品，將使免疫系統具備充分的能量用於恢復機體。 感冒患者最好的飲食是新鮮水果、蔬菜、無糖果汁和雞湯。這種飲食還將會減少肺部炎症。
維生素C也會有助於治愈感冒。如作為輔助治療，建議兒童每天用量為500至1000毫克，成人2至4克。該劑量為一天的總量，應分多次攝入。其他富含維生素 C 的來源是當地出產的橙子等當季水果和果汁。如需維生素C補充片，可考慮純接骨木糖漿和西印度櫻桃。
感覺快感冒時服用一些草本提取液將會起到非常神奇的效果。建議使用下列提取液：紫錐菊提取液、金銀草提取液，和辣椒提取液。將一滴提取液滴入舌頭下，每天幾次，將會立竿見影，有效預防感冒。
維生素D已被證明能顯著減輕感冒症狀並完全阻止其進一步發展。天然維生素D可通過充分的日照獲得，但感冒期間為了避免加重感冒症狀而遠離奶製品，因此無法從牛奶中獲得。按照建議量服用維生素D3補充劑，已證明將有效預防感冒或明顯減輕感冒症狀。現在甚至還有素食維生素D產品。
檸檬油也有治療感冒的效果。這種油時從檸檬皮中提取出來的。將一滴檸檬油滴入2升水中，一天中飲完。這不僅使得喝白開水更加有趣，而且可以通過淨化機體和緩解喉痛來治療感冒。滴兩滴於香薰中，有助於改善呼吸。
似乎任何感冒整體療法都無法離開薄荷油。每天早晨起床前或晚上睡覺前，可在手掌中滴入少量椰子油或杏仁油，並加入一滴薄荷油，然後按摩胸口，可感到呼吸輕鬆和精力充沛。
