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健康養生

通過阿育吠陀醫學保持健康

八月 23 2019

作者:Ellen Albertson博士,註冊營養師,國家衛生健康指導委員會認證

我們大多數人都希望改善我們的健康和幸福,這樣我們就會感覺很好,看起來也很棒,擁有不可阻擋的能量和長壽。要達到這種高水平的健康狀態需要的不僅僅是預防或診治疾病。關鍵在於平衡。阿育吠陀可能有助於您找到平衡,更好地了解您的身體,讓您過上長壽、健康和快樂的生活。

什麼是阿育吠陀醫學?

阿育吠陀醫學(也稱為阿育吠陀)是一種天然的整體診治系統,已在印度發展了數千年。阿育吠陀(Ayurveda )這個詞來自兩個梵文詞:ayur意為生命,veda意為知識或科學,通常被翻譯為“生命和長壽的科學。”

阿育吠陀是一種輔助性和替代醫學,它專注於保養和健康生活,而不是抵抗疾病。該系統具有許多健康益處,包括改善消化、新陳代謝和免疫功能,以及減少焦慮、抑鬱和壓力。

阿育吠陀與傳統醫學的區別

阿育吠陀是傳統醫學的一個很好的補充,但在許多方面又與之不同。傳統醫學往往注重於疾病之間的差異。相比之下,阿育吠陀強調人與人之間的差異。具體來說,它考慮的是患者的生物個體性—他們是誰,而不是他們有什麼問題。

傳統醫學強調身體,而阿育吠陀關注身體、心靈和精神之間的聯繫;疾病的潛在原因以及患者的思想、信仰和生活方式如何影響疾病。總而言之,阿育吠陀Rx可能包括飲食改變、瑜珈練習、冥想、精油、診治作用的草藥補充劑和/或壓力管理,而不是開具藥劑或手術。

三大生命能量(Doshas)

根據阿育吠陀,每個人都是由五種宇宙元素構成的:氣、火、水、土和空。這些元素中的每一種都可以在定義被稱為生命能量的體質或能量類型的組合中找到。

三大生命能量:Vata(氣和空)、Pitta(火和水)和Kapha(土和水)。每個人都有一個獨特的能量類型組合,而其中一種類型占主導地位。

您可以在線進行一個簡短的測試或看阿育吠陀醫生來確定您的能量類型。了解您的能量類型將有助於您了解您的身體和您自己,並了解如何通過飲食、草藥和改變生活方式來保持平衡。

如何使Vata類型的人保持平衡

Vata類型的人富有創意、精力充沛、體型纖瘦。當處於平衡狀態時,他們感覺輕鬆、滿足和精力充沛,有良好的消化和睡眠。當失衡時,Vata類型的人會感到疲倦、注意力不集中,容易患關節發炎、焦慮、氣喘和心髒病。

  • 生活方式:對Vata類型的人來說,放鬆、保暖、有規律的作息並獲得充足的休息是非常重要的。建議做瑜珈、調息(呼吸練習)、芝麻油按摩、減壓、避免服用興奮劑和飲酒。
  • 飲食:Vata類型的人應該吃正餐和零食以及舒緩、溫性、清潤的食物,如和燉菜。溫性的調料,如肉桂茴香小荳蔻等非常適合Vata類型的人。為了讓人感覺踏實和放鬆,Vata類型的人可能受益於含有以下成分的草本茶,包括菊苣根、檸檬草、桔皮和甘草
  • 上好的精油:溫潤、香甜的精油,如精油茴香精油聖羅勒精油馬鬱蘭精油、玫瑰依蘭精油乳香精油甜橙精油等都非常不錯。

如何使Pitta類型的人保持平衡

Pitta類型的人體格健壯、思維敏捷,可能是完美主義者和工作狂。處於平衡狀態的Pitta類型的人感到平靜和快樂,有很強的消化能力、容光煥發的皮膚和良好的睡眠。當失衡時,由於壓力,他們很容易出現炎性反應、痤瘡、燒心、自我批評和心髒病。

  • 生活方式:由於他們有一種與生俱來的動力,所以放鬆和嬉鬧可能會對Pitta類型的人有益。冥想,尤其是在一天結束時放鬆下來、與朋友和家人共度時光、在大自然中漫步以及游泳可能有助於他們茁壯成長。
  • 飲食:非常適合Pitta類型的人的飲食是涼的(尤其是在夏天)和甜的食物,而不是辛辣的、酸的或鹹的食物。他們每天三餐應該吃中等份量的食物,避免飲酒和暴飲暴食。應該避免辛辣的食物,但少量的甜的、苦的調料如小荳蔻、薄荷和藏紅花是可以的。Pitta類型的人可能受益於含有以下成分的茶,包括捲心菜、玫瑰、小荳蔻、甘草
  • 上好的精油:尋找能促進安神和專注力的混合配方。不錯的選擇包括茴香精油、檀香精油和、玫瑰。少量的依蘭精油乳香精油,再加上少許檸檬精油薄荷精油,讓您感覺精神振奮,可能有助於使Pitta類型的人保持平衡。

如何使Kapha類型的人保持平衡

Kapha類型的人體型較重,行動緩慢,沉穩、隨和。當處於平衡狀態時,他們擁有健康的免疫系統、很好的耐力和良好的睡眠。失衡時,Kapha類型的人很容易增加體重,感覺遲鈍,容易出現肥胖、支氣管炎、抑鬱、糖尿病、高膽固醇、氣喘和過敏

  • 生活方式:刺激性活動、學習新事物、新鮮空氣和每天劇烈運動對Kapha類型的人有益。與樂觀向上的朋友在一起,聆聽輕快的音樂也可能有助於他們保持平衡。
  • 飲食:由於他們容易發胖,所以Kapha類型的人應該吃較清淡的食物,避免甜的、鹹的食物以及暴飲暴食—尤其是在晚上。400;">他們可能受益於溫熱、清淡的食物和含有以下成分的茶,包括、丁香、小荳蔻、薑黃藏紅花。為了促進消化,Kapha類型的人應該在用餐時喝熱薑茶,並在飯後嚼茴香籽
  • 上好的精油:由於Kapha類型的人會感覺昏沉和遲鈍時,他們可能受益於溫熱、辛辣、提神的精油,如尤加利精油薄荷精油羅勒精油迷迭香精油

無論您屬於哪種類型,阿育吠陀都能讓您在身體、心靈、精神和環境之間保持平衡,這樣您就可以感受良好狀態,增強您抵抗疾病的能力。

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